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공황장애 진단 기준
공황장애 증상
공황장애 치료 방법
공황 장애는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 정신 건강 상태입니다. 이는 예고 없이 발생할 수 있는 공황 발작으로 알려진 갑작스럽고 강렬한 두려움이나 불편함을 특징으로 합니다. 공황 발작 자체는 드문 일이 아니지만, 반복적이고 예상치 못한 공황 발작을 경험하는 개인은 공황 장애로 진단될 수 있습니다. 이 장애는 개인의 일상 생활을 심각하게 방해하여 업무, 관계 및 전반적인 웰빙에 지장을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 공황 장애의 진단 기준, 증상 및 잠재적 원인을 살펴보고 이 어려운 상태를 더 잘 이해하는 데 도움을 드릴 것입니다.
공황장애란?
공황장애는 불안장애의 일종으로 예상치 못한 공황발작이 반복적으로 나타나는 것을 특징으로 합니다. 이러한 공황 발작은 언제든지 발생할 수 있으며 명확한 원인 없이 발생하는 경우가 많아 통제 불능과 두려움을 느끼게 됩니다. 공황 발작은 몇 분에서 30분까지 지속될 수 있지만 후유증은 훨씬 더 오래 지속될 수 있습니다. 공황 장애를 앓고 있는 개인은 종종 또 다른 공격을 경험할 것이라는 지속적인 두려움 속에 살아가며, 이는 회피 행동과 심각한 생활 방식 변화로 이어질 수 있습니다. 이 질환은 남성과 여성 모두에게 영향을 미치지만 여성, 특히 10대 후반이나 성인 초기에 더 흔한 경향이 있습니다. 공황 장애는 치료 가능한 질환이지만, 정신 건강을 둘러싼 낙인이나 장애에 대한 이해 부족으로 인해 공황 장애가 있는 많은 사람들이 수년간 진단을 받지 않거나 치료를 받지 않은 상태로 있습니다.
공황장애 진단 기준
공황 장애는 미국 정신의학회(APA)가 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에서 정한 특정 기준에 따라 진단됩니다. 주요 진단 기준은 공황 발작이 반복적이고 예기치 않게 발생하는 것입니다. 공황 발작은 다음과 같은 신체적, 정신적 증상 중 최소 4가지가 나타나는 것으로 정의됩니다.
1.심계항진 또는 두근거림 2.땀흘림 3.떨림 또는 흔들림 4.숨이 가빠지거나 숨이 막히는 느낌 5.가슴 통증이나 불편함 6.메스꺼움 또는 복부 불편함 7.현기증 또는 현기증 8.오한 또는 홍조 9.무감각 또는 따끔거림 10.비현실적인 느낌이나 자신에 대한 분리감 11.통제력을 잃거나 "미칠 것"이라는 두려움 12.죽음에 대한 두려움
공황 장애 진단을 위해서는 이러한 발작이 예기치 않게 발생해야 하며 특정 상황이나 외부 스트레스 요인과 연관되어서는 안 됩니다. 또한, 개인은 또 다른 발작에 대한 두려움으로 인해 또 다른 발작이 일어날 것이라는 지속적인 우려나 행동의 중대한 변화를 최소 한 달 동안 경험해야 합니다. 진단은 일반적으로 정신 건강 전문가의 철저한 평가 후에 내려집니다. 여기에는 임상 인터뷰, 설문지, 때로는 의학적 상태나 약물 사용과 같은 다른 잠재적인 원인 배제가 포함될 수 있습니다.
공황장애 증상
공황장애는 주로 반복적인 공황발작의 경험을 통해 나타나지만, 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 이러한 발작은 종종 강렬한 두려움이나 공포감을 특징으로 하며, 심장마비와 같은 심각한 건강 문제를 모방할 수 있는 신체적 증상과 결합됩니다. 공황 발작의 일반적인 신체 증상은 다음과 같습니다. 심박수 증가: 심장이 뛰거나 두근거려 사람들이 심장 마비의 위험이 있다고 믿게 만들 수 있습니다. 가슴 통증: 이 증상은 더 심각한 질병과 관련된 가슴 통증과 유사하므로 특히 위험할 수 있습니다. 호흡 곤란: 숨가쁨, 과호흡 또는 질식하는 느낌은 극심한 고통을 유발할 수 있습니다. 이러한 신체적 증상 외에도 공황 장애가 있는 개인은 종종 다음과 같은 심리적 증상을 경험합니다. 강한 두려움 또는 공포: 뚜렷한 위험이 없는 경우에도 공황 장애는 압도적인 두려움을 유발할 수 있습니다. 분리감: 일부 사람들은 비현실적인 느낌이나 주변 환경이나 자신으로부터의 분리감을 경험하는데, 이는 이인화 또는 비현실화라고 알려진 현상입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 공황 발작은 회피 행동으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 과거 공황 발작과 연관되었던 특정 장소, 활동 또는 상황을 피할 수 있으며, 이는 삶의 질을 심각하게 제한할 수 있습니다. 이러한 회피 패턴은 종종 광장공포증(탈출이 어려울 수 있는 장소나 상황에 있는 것에 대한 두려움)의 발달에 기여합니다.
공황장애 치료 방법
공황 장애는 치료 가능한 질환이며, 많은 개인이 적절한 개입을 통해 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 치료의 주요 형태에는 요법, 약물 치료 또는 이 둘의 조합이 포함됩니다. 인지 행동 치료(CBT) CBT는 공황 장애 치료의 가장 효과적인 형태 중 하나입니다. 여기에는 공황 발작과 관련된 비합리적인 생각과 두려움을 식별하고 도전하는 것이 포함됩니다. CBT는 개인이 두려움 반응을 관리하고 불안의 신체적 증상에 대처하는 방법을 배우도록 도와줍니다. CBT의 구성 요소인 노출 치료는 또한 개인이 시간이 지남에 따라 회피 행동을 줄여 안전하고 통제된 방식으로 점차적으로 두려워하는 상황에 직면하도록 도울 수 있습니다. 약물 항우울제, 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 공황 장애를 관리하기 위해 일반적으로 처방됩니다. 이 약물은 뇌의 세로토닌 수준의 균형을 유지하여 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠르게 작용하는 항불안제인 벤조디아제핀은 심각한 공황 발작을 경험하는 개인에게 단기적으로 사용될 수도 있지만, 의존 가능성이 있기 때문에 일반적으로 장기간 사용은 권장되지 않습니다. 생활 방식 변화 및 대처 전략 치료 및 약물 치료와 함께 공황 장애가 있는 개인은 건강한 대처 메커니즘을 채택함으로써 이점을 얻을 수 있습니다. 규칙적인 운동, 마음챙김 연습, 심호흡 운동, 이완 기술은 전반적인 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이나 니코틴과 같은 각성제를 피하는 것도 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.